Η ισορροπημένη διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος για να προσλαμβάνουμε τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Ωστόσο, οι διατροφικές συνήθειες του σύγχρονου τρόπου ζωής συχνά εμποδίζουν την σωστή πρόσληψη των βασικών θρεπτικών συστατικών, των βιταμινών και των ανόργανων συστατικών μόνο από τα τρόφιμα.
Γιατί οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι τόσο σημαντικά και απαραίτητα για την καλή υγεία;

 

Γιατί οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι τόσο σημαντικά και απαραίτητα για την καλή υγεία;

 
Η ισορροπημένη διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος για να προσλαμβάνουμε τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Ωστόσο, οι διατροφικές συνήθειες του σύγχρονου τρόπου ζωής συχνά εμποδίζουν την σωστή πρόσληψη των βασικών θρεπτικών συστατικών, των βιταμινών και των ανόργανων συστατικών μόνο από τα τρόφιμα.

Για να μάθετε τι μπορεί να χρειάζεστε ως συμπλήρωμα της διατροφής, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τον ρόλο των μικροθρεπτικών συστατικών στο σώμα και τα οφέλη των βιταμινών και των μετάλλων.

Ποιος είναι ο σκοπός των βιταμινών και των μετάλλων στο ανθρώπινο σώμα;

 Γιατί χρειαζόμαστε βιταμίνες και μέταλλα; Το σώμα τα χρειάζεται για να παραμείνει υγιές και δυνατό. Τα μικροθρεπτικά συστατικά βοηθούν το σώμα σε πληθώρα λειτουργιών: από τη μετατροπή ενέργειας, την κυτταρική επιδιόρθωση έως επούλωση τραυμάτων και ανοσολογική υποστήριξη.


Οι συνειδητές επιλογές τροφίμων για εξασφάλιση του τέλειου μείγματος μικροθρεπτικών συστατικών μοιάζει αρκετά δύσκολη υπόθεση λόγω του ότι υπάρχει μία μακριά λίστα με τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που χρειαζόμαστε. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζουμε ότι πολλά στοιχεία αλληλεπιδρούν, βελτιώνοντας ή εμποδίζοντας την απορρόφηση, οπότε η κατανόηση αυτής της λεπτής αλληλεπίδρασης είναι ιδιαίτερα σημαντική.

Οι βιταμίνες είναι οργανικές ουσίες και μπορούν να διασπόνται από τη θερμότητα, τον αέρα ή τα οξέα. Υπάρχουν 2 κατηγορίες βιταμινών: υδατοδιαλυτές και λιποδιαλυτές. Τα μεταλλικά στοιχεία, από την άλλη πλευρά, είναι ανόργανα και διατηρούν τη χημική τους δομή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα μέταλλα του εδάφους και του νερού προσλαμβάνονται καλύτερα στο σώμα μέσω φυτών, ψαριών, ζώων και υγρών, δηλαδή μέσω της τροφής.

Τα οφέλη των υδατοδιαλυτών βιταμινών και μετάλλων


Οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες βρίσκονται στο υγρό μέρος των τροφίμων και βοηθούν στην απελευθέρωση και την παραγωγή ενέργειας, στον σχημστισμό των πρωτεϊνών και κυττάρων και στην παραγωγή κολλαγόνου. Αυτά τα μικροθρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν:
Βιταμίνη C 
Ομάδα βιταμινών Β:
Βιοτίνη (βιταμίνη Β7)
Φολικό οξύ (φυλλικό οξύ, βιταμίνη Β9)
Νιασίνη (βιταμίνη Β3)
Παντοθενικό οξύ (βιταμίνη Β5)
Ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2)
Θειαμίνη (βιταμίνη Β1)
Βιταμίνη Β6 & Β12.

Τι κάνουν τα κύρια & ιχνοστοιχεία στο σώμα;


Το σώμα μας φιλοξενεί τα μεγάλα μέταλλα τα οποία ισορροπούν τα επίπεδα νερού και αλατιού στο σώμα και συμβάλλουν σε πολλές άλλες σημαντικές λειτουργίες. Αυτά τα μέταλλα περιλαμβάνουν ασβέστιο, χλώριο, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο, νάτριο και θείο.

Εξίσου σημαντικό είναι ότι τα ιχνοστοιχεία εκτελούν ζωτικές εργασίες στο σώμα. Ωστόσο, τα ιχνοστοιχεία αλληλεπιδρούν μεταξύ τους, οπότε η προσέγγιση «όσο περισσότερο, τόσο καλύτερο» δεν είναι καλή στρατηγική. Αυτά τα ιχνοστοιχεία είναι χρώμιο, χαλκός, ιώδιο, σίδηρος, μαγγάνιο, μολυβδαίνιο, σελήνιο και ψευδάργυρος.

Γιατί χρειαζόμαστε λιποδιαλυτές βιταμίνες;

  Οι λιποδιαλυτές βιταμίνες είναι πιο άφθονες σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και απορροφώνται πολύ καλύτερα στην κυκλοφορία του αίματος όταν τις τρώμε μαζί με τις λιπαρές τροφές. Οι βιταμίνες χρησιμοποιούνται για σωματικές λειτουργίες, καθώς και αποθηκεύονται για να αξιοποιήθουν όταν τα επίπεδα είναι χαμηλά. Αυτές οι βιταμίνες είναι μικροθρεπτικά αργής απελευθέρωσης: 
Βιταμίνη A
Βιταμίνη D
Βιταμίνη E 
Βιταμίνη K

Ποια τρόφιμα έχουν μέταλλα και βιταμίνες; Και πόσο χρειάζεται το σώμα;

Είναι χρήσιμο να έχετε καθημερινά την προτεινόμενη ημερήσια ποσότητα πρόσληψης για κάθε βιταμίνη και μέταλλο. Για ιδέες γευμάτων, αφιερώστε χρόνο για να ερευνήσετε το κάθε μικροθρεπτικό συστατικό ξεχωριστά και σε συνδυασμό με τα άλλα. Ξεκινήστε τοποθετώντας αυτές τις πληροφορίες στο ψυγείο.

Η βιταμίνη D βρίσκεται σε λιπαρά ψάρια, κρόκους αυγών και εμπλουτισμένα τρόφιμα όπως δημητριακά. 

Το μαγνήσιο προέρχεται κυρίως από κολοκύθα, σπανάκι, φασόλια, tofu, καστανό ρύζι και ξηρούς καρπούς.

Το ασβέστιο προέρχεται από γάλα, τυρί, γιαούρτι, μπρόκολο, λάχανο, ξηρούς καρπούς, φασόλια, φακές και εμπλουτισμένα δημητριακά.

Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο περιλαμβάνουν στρείδια, βόειο κρέας που τρέφεται με γρασίδι, σπόρους κολοκύθας, σπανάκι, καστανό ρύζι και tempeh.

Οι πηγές βιταμίνης Β12 είναι περισσότερο ζωικής προέλευσης και περιλαμβάνει κρέας, ψάρι, πουλερικά και αυγά.

Επιτρέψτε το συμπλήρωμα διατροφής Xtend + να σας προσφέρει βοήθεια

Ενώ η επίτευξη της τέλειας ποσότητας όλων των βιταμινών και των ανόργανων συστατικών μπορεί να μοιάζει ακατόρθωτη, υπάρχουν συμπληρώματα που σας βοηθούν να το καταφέρετε. Αντί την πρόσληψη πάνω από 3.000 θερμίδων καθημερινά, το Xtend+ είναι όλα-σε-ένα φυσικό πολυ-ανοσοποιητικό συμπλήρωμα διατροφής που παρέχει 22 βασικά μικροθρεπτικά συστατικά, καθώς και καθαρές 1-3, 1-6 βήτα-γλυκάνες. Για εύκολη κατανάλωση σε φυτικές κάψουλες.

Με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα σε τέσσερις κάψουλες Xtend + καθημερινά, μπορείτε να συμπληρώσετε τέλεια μια υγιεινή διατροφή *.

* Αυτές οι δηλώσεις δεν έχουν αξιολογηθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων. Αυτό το προϊόν δεν προορίζεται για διάγνωση, θεραπεία, θεραπεία ή πρόληψη οποιασδήποτε ασθένειας.


Δείτε επίσης!
Πολλοί από εμάς προσπαθούμε να κοιμόμαστε σωστά, να γυμναζόμαστε, να περιορίσουμε τον χρόνο μας μπροστά στην οθόνη και να μειώσουμε το επεξεργασμένο φαγητό. Και κάνουμε ό,τι καλύτερο μπορούμε για να μην ξεχνάμε τα απαραίτητα τσεκαπ.
Zinzino General, 05 Jan 2022 .
Η σύγχρονη διατροφή συχνά δεν περιλαμβάνει πολλά θρεπτικά συστατικά στο πιάτο, με αποτέλεσμα πολλοί από εμάς να αναζητήσουμε συμπληρώματα. Όμως, τα συμπληρώματα πρέπει να λαμβάνονται σωστά, με συνέπεια και σε ισορροπία με το σώμα σας, τον τρόπο ζωής σας και άλλους προσωπικούς παράγοντες.
Zinzino General, 27 Sep 2021 .
Ο διακεκριμένος ερευνητής, πιστοποιημένος διατροφολόγος και κλινικός επιστήμονας μοιράζεται την εμπειρία του με τη Zinzino και τα προϊόντα της. Τι περίμενε να συναντήσει; Τι ανακάλυψε στην αναλυτική του έρευνα; Και γιατί αποφάσισε να συνεργαστεί με τη Zinzino;
Zinzino General, 07 Apr 2021 .
Ξέρετε αν έχετε την σωστή αναλογία των λιπαρών οξέων στο σώμα σας;
Zinzino General, 10 May 2021 .